Proteínas

Las proteínas son fundamentales para mantener y construir masa muscular, regular hormonas y reparar tejidos. En esta categoría tienes fichas nutricionales de los alimentos proteicos más comunes: pollo, ternera, pescados, huevos, lácteos, legumbres, tofu, frutos secos y suplementos. Cada ficha muestra calorías por 100 g y reparto exacto de macronutrientes, lo que te permite calcular fácilmente cuánto necesitas según tu peso, edad y nivel de actividad. Son herramientas útiles para deportistas, personas que buscan perder grasa sin perder músculo, o cualquiera que quiera mejorar su alimentación con datos reales y comparar fuentes de proteína de origen animal y vegetal.