Calculadora de TDEE (Gasto Calórico Diario)
El TDEE es el total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo metabolismo basal y actividad física. Es la base para planificar dietas de pérdida, mantenimiento o ganancia de peso.
¿Qué es Calculadora de TDEE (Gasto Calórico Diario)?
Calculadora de TDEE (Gasto Calórico Diario) es una herramienta gratuita que automatiza un cálculo habitual para que obtengas el resultado en segundos, sin tener que recordar fórmulas ni hacer operaciones a mano.
Es útil para estudiantes, profesionales y cualquier persona que necesite un resultado fiable de forma rápida, sin abrir hojas de cálculo ni instalar aplicaciones.
Casos típicos: comprobar un resultado rápido, validar un dato antes de tomar una decisión, o usarlo como apoyo en estudios y trabajo.
Cómo usar la herramienta paso a paso
- Introduce los datos pedidos en los campos del formulario.
- Pulsa calcular o espera a que el resultado se actualice automáticamente.
- Lee el resultado destacado y, si lo necesitas, revisa la fórmula utilizada.
- Ajusta los valores las veces que quieras: la herramienta no tiene límite de uso.
Ejemplo práctico
Introduce un valor de ejemplo, por ejemplo 10, y la herramienta te mostrará el resultado correspondiente para que puedas comparar varios escenarios sin esfuerzo.
Fórmula utilizada
TDEE = BMR × factor de actividad (1.2 sedentario · 1.375 ligero · 1.55 moderado · 1.725 intenso · 1.9 muy intenso)