Calculadora de TDEE (Gasto Calórico Diario)
El TDEE es el total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo metabolismo basal y actividad física. Es la base para planificar dietas de pérdida, mantenimiento o ganancia de peso.
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Tu gasto calórico diario (TDEE)
2556 kcal/día
BMR base: 1649 kcal/día
Perder peso
2056 kcal
−500 kcal/día (~0.5 kg/semana)
Mantener
2556 kcal
Tu TDEE actual
Ganar masa
2856 kcal
+300 kcal/día con fuerza
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Preguntas frecuentes
Las calorías totales que gastas en un día normal, incluyendo ejercicio.